教师简介：

王雪梅，鞍山师范学院教科院应用心理系专任教师，副教授，主要研究方向为发展与教育心理、心理健康。

进入大学，标志着人生开始了一个新的成长阶段。大学阶段是大学生走向成才的重要阶段，健康向上的心理是大学生成才的必备条件之一。大学生要科学认识自我发展，努力加强心理素质培养，逐步提高自我心理调适能力，不断增进心理健康水平。

本期《名师讲坛》邀请了教育科学与技术学院王雪梅老师，为卓越教师培养实验班的学生进行了名为《大学生心理健康的维护》的讲座。

本次讲座主要分为四个部分，即自我管理、情绪管理、压力管理、时间管理。

首先是自我管理。自我管理内容分为：健康管理、目标管理、生涯管理、信息管理等。我们需要通过自我意识、自我评价、自我调控等方式来进行管理。

其次是情绪管理。我们需要体察情绪、表达情绪、宣泄情绪。

第三是压力管理。每个人都会面临各种各样的压力，我们要学会认识压力和应对压力，做好应付压力的心理准备，学会放松自己。

最后是时间管理。同学们的课程都很多，如何有效利用课堂时间提高学习效率，利用碎片化时间提升自己的能力，这些都是我们要学习，去实践的内容。

通过王雪梅老师的讲解，让我们充分认识到了自我情绪管理的重要性，知道了最有效最经济的管理是自我管理，要不断地学习并且成长。希望通过本次讲座，能够使卓越班的同学们对自己的身心健康有个全面的了解，只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，人才的新星就有可能升起。

一审一校：赵 丹 丹

二审二校：武 琳

三审三校：崔 革